.png)
עוברות את זה יחד
הריון ולידה מובילים לשינויים משמעותיים -
גופניים ורגשיים, בזוגיות ובתא המשפחתי
לאור זאת אין זה פלא שחלק נכבד מהנשים מתמודדות עם מצוקה רגשית -
רוב היולדות (כ-80%) חוות "בייבי בלוז" - קושי קל שחולף לרוב תוך כשבועיים מהלידה.
1 מכל 7 נשים מתמודדת עם מצוקה רגשית במהלך ההריון או לאחר הלידה
חוסר תקווה
חוסר הנאה
ערך עצמי נמוך
שינויים בתיאבון
מצב רוח ירוד
_edited.jpg)
חוסר אנרגיה
רגשות אשם
מחשבות אובדניות או מחשבות לפג וע בתינוק
סימנים אלו יכולים להיות חלק מחרדה או דיכאון בהריון ואחרי לידה -
מצבים מוכרים וברי טיפול
בדקי את עצמך
אז מה ניתן לעשות?
עצות לאמהות
בקשי עזרה
גייסי את המשפחה והחברות לעזור, גם אם רק להיות לצידך חלק מהיום, או בבישולים וסידורים.
הקשיבי לצרכים שלך
נסי למצוא זמן לשינה טובה, לאוכל מזין ולמקלחת.
תרגלי חמלה עצמית
תזכרי שבתקופה כזאת, גם לעבור את היום זה הישג!
שתפי ברגשות שלך
כולנו נמצאות כעת בחוסר ודאות, טבעי שיהיו לך קשיים. זו תגובה נורמלית למצב לא נורמלי.
חשבי על עצמך
כמו שאמר וויניקוט: "אין אמא בלי תינוק ואין תינוק בלי אמא".
הרפי את הגוף
חיבוק, מקלחת, יוגה, נשימה עמוקה או יציאה להליכה יכולים לעשות פלאים.
למי ניתן לפנות?
רשימת המענים רוכזה על ידי מיזם "ומה איתך?"
מוקדים לסיוע מיידי
סהר
תמיכה נפשית
בצ'ט
ער"ן
קו ייעודי לאמהות ואבות טריים 24/7
אם את מרגישה שאת זקוקה לסיוע נפשי מיידי או מתמודדות עם מחשבות אובדניות, ניתן תמיד להגיע לאחד מחדרי המיון בבתי החולים הפסיכיאטריים ברחבי הארץ שם תוכלי לקבל עזרה מיידית, ללא צורך בהפנייה וללא עלות:
-
ירושלים - הרצוג (תורנות ביום ג' בלבד)
-
ירושלים - כפר שאול
-
בת־ים - אברבנאל
-
באר־שבע - באר שבע
מרפאות בריאות הנפש של האישה
מרפאות אלו מתמחות בבריאות הנפש במעגל חיי האישה, עם מומחיות ספציפית בדיכאון בהריון ולאחר לידה. ניתן לפנות ישירות למרפאה גם אם אין לך עדיין הפניה מקופת החולים, ולברר מולם אם השירות שהן נותנות מתאים לך.
מוקדים של קופות החולים
בקופות החולים ניתן לקבל הפניות למרפאות שצוינו מעלה וגם לקבל טיפול ממטפל.ת מטעם הקופה. כשאת פונה למוקד/מרפאה של הקופה כדאי לציין שאת בהריון או אחרי לידה, כי במקרים רבים נשים בהריון ולאחר לידה מקבלות קדימות. אם את בוחרת לקבל סיוע ממטפל.ת מטעם הקופה ולא באחת המרפאות שמצוינות מעלה, כדאי מאוד לוודא שלמטפל.ת יש ניסיון וידע בטיפול בנשים סביב הריון ולידה.
מרפאות נוספות של קופ"ח כללית
מקורות תמיכה קהילתיים - עמותות ומיזמים
מיזמים פרטיים
ברכת אביה: תכנית חברתית בעברית וערבית על הסביבה הרגשית בהריון ואחרי לידה, העלאת מודעות, תמיכה והסברה.
המרחב הנשי: מרכז ייחודי המתמחה בטיפול בנשים לאורך שלבי הפריון. הכשרה וטיפול cbt אינטגרטיבי
"עולם ומלואה" המרכז המתקדם לבריאות נפש האישה: מרכז פרטי לאבחון, ייעוץ וטיפול פסיכולוגי ופסיכיאטרי בהתאמה אישית לאורך מעגל חיי האישה.
Nine Plus Life: פלטפורמה ייחודית, המספקת לנשים במהלך הריון, בלידה ולאחריה תמיכה וליווי אונליין 24/7 ע"י דולה מוסמכת.
"ביתנו" בית מאזן בקיבוץ מירב: חלופה אשפוזית לנשים מהזרם החרדי והדתי
נשים מדברות אמהוּת:
ייעוץ וליווי רגשי לאמהות, וכן אתר מקיף עם תוכן לנשים בהריון ולאחר לידה
קבוצות פייסבוק
דיכאון בהריון ואחרי לידה קחי נשי-מה
קיסר נולד - קבוצה לנשים לאחר ניתוח קיסרי
דיכאון לאחר לידה יש פתרון - קבוצת שיתוף והתייעצות
הקהילה של עלמה - הריון, לידה ומה שבא אחרי
אמא יקרה - עמוד פייסבוק וקבוצה
בסיס האם- ליווי רגשי לנשים שהן אמהות
את בסדר- תמיכה לנשים אחרי לידה
הרצאות, בלוגים ופודקאסטים
הרצאתה של ענבר פריד צאיג במסגרת יום העיון על דכאון ומצוקה רגשית בהריון ולאחר הלידה של קרן בריאה, מרץ 2024.
להרצאות נוספות לחצו כאן
מי אנחנו
פרויקט "עוברות את זה יחד" נוצר לראשונה בתקופת הקורונה והוא יוזמה של קרן בריאה בשיתוף מרכז חווה במרכז הרפואי שיבא-תל השומר.
בצוות ההיגוי של הפרויקט השתתפו: ד"ר ורד בר, ד"ר ענבל ראובני, ד"ר רנה בינה, חני סער, נגה שוורץ, קרן ירמיה, קמיל פיקלר דרזמן, לימור לוי אוסמי, גילי אגר, ד"ר סמירה אלפיומי זיאנדה
בשנת 2023, ולאחר אירועי אוקטובר, עודכן הפרויקט בשיתוף עם מיזם "ומה איתך?", שצמח בחממת בוראות ופועל להעלאת מודעות ואיתור מוקדם של דיכאון סב-לידתי, ובשיתוף יפעה אביטל, דפי רהב-הס וענבר פריד צאיג.
