עוברות את זה יחד
1 מכל 7 נשים
תקופת ההריון והלידה היא תקופה של שינויים משמעותיים בכל רמה - שינויים גופניים, רגשיים, שינויים בזוגיות ובתא המשפחתי. לאור כל השינויים האילו, לא פלא שחלק נכבד מהנשים מתמודדות עם מצוקה רגשית. רוב היולדות (כ-80%) חוות קושי קל כמו נטיה לבכי וקשיי שינה. הקשיים האלו לרוב חולפים תוך שבועיים ונקראים "בייבי בלוז".
אחת מכל 7 נשים בהריון ואחרי לידה מתמודדות עם מצוקה רגשית מתמשכת, שיכולה לכלול: מצב רוח ירוד, חוסר הנאה, חוסר אנרגיה, ערך עצמי נמוך או רגשות אשם, שינויים בתיאבון, קשיי שינה, ואפילו מחשבות אובדניות ומחשבות לפגוע בתינוק.
סימנים אלו יכולים להיות חלק מדיכאון או חרדה אחרי לידה – מצבים מוכרים וברי טיפול.
אז מה ניתן לעשות?
תוכלי למצוא באתר:
מרפאות ציבוריות לנשים | מוקדי חירום מיידיים | שירותים קהילתיים | בדקי לאילו גורמים כדאי לפנות
עצות לאמהות
בקשי עזרה
גם אם המשפחה וחברים לא יכולים כעת לבקר,
אפשר להיעזר בהם בבישולים או סידורים.
הקשיבי לצרכים שלך
נסי למצוא זמן לשינה טובה, לאוכל מזין ולמקלחת.
תרגלי חמלה עצמית
מרוב שפע של עצות והצעות יש תחושה שצריך לנצל את הזמן. תזכרי שבתקופה כזאת, גם לעבור את היום זה הישג!
שתפי ברגשות שלך
כולנו נמצאות כעת בחוסר ודאות, טבעי שיהיו לך קשיים. זו תגובה נורמלית למצב לא נורמלי.
ובמילה אחת
העצה העיקרית היא לחשוב על עצמך.
כמו שאמר וויניקוט: "אין אמא בלי תינוק ואין תינוק בלי אמא".
הרפי את הגוף
חיבוק, מקלחת, יוגה, נשימה עמוקה או יציאה להליכה (גם אם זה עד 100 מטר) יכולים לעשות פלאים.
נכתב ע"י צוות מרפאת חוה
מרפאות בריאות הנפש של האישה
מרפאות אלו מתמחות בבריאות הנפש במעגל חיי האישה, עם מומחיות ספציפית בדיכאון אחר לידה ועובדות באופן מקוון. ניתן לפנות ישירות למרפאה גם אם אין לך עדיין הפניה מקופת החולים, ולברר מולם אם השירות שהן נותנות מתאים לכן.
מרפאת בריאות הנפש של האישה באיכילוב
מציעים כיום טיפול אונליין וניתן לפנות. ישנן כמה מגבלות בירוקרטיות כמו הצורך להיות מטופלת בעבר באיכילוב (בכל אגף שהוא), וכדאי לברר מולם.
מרפאת בריאות הנפש בהדסה עין כרם
ניתן לפנות לד"ר ענבל ראובני, מנהלת המרפאה ואחראית על השירות לבריאות הנפש של האישה. עובדים כיום און-ליין.
מרפאת חווה - מרפאה לבריאות הנפש של האישה בבי"ח תל השומר
עובדים כיום און-ליין וניתן לפנות מכל הארץ.
מוקדים של קופ"ח
(לטובת התייעצות עם אחות טיפת חלב או בקשה למידע בנוגע להפניות וטפסי 17)
בקופות החולים ניתן לקבל הפניות למרפאות שצוינו מעלה וגם לקבל טיפול ממטפל.ת מטעם הקופה. כשאת פונה למוקד/מרפאה של הקופה כדאי לציין שאת אחרי לידה, כי במקרים רבים נשים אחרי לידה מקבלות קדימות. אם את בוחרת לקבל סיוע ממטפל.ת מטעם הקופה ולא באחת המרפאות שמצוינות מעלה ומתמחות בדיכאון אחר לידה, כדאי מאוד לוודא שלמטפל.ת יש ניסיון וידע בנושא.
כללית
(ניתן לבקש התייעצות עם אחות טיפת חלב)
לאומית
מכבי
(ניתן לבקש התייעצות עם אחות טיפת חלב)
מאוחדת
אתרי אינטרנט, בלוגים ופודקאסטים
פסיכולוגיה עברית – אתר מאמרים בנושא פסיכולוגיה וטיפול, שיש בו גם מאמרים על הורות ודיכאון אחרי לידה:
קבוצת זום לנשים אחרי לידה בתקופת הקורונה עם ענת דניאלי ואודט בוקאי.
בסיס האם - בלוג ופודקאסט
קורסי און-ליין קרובים
25/11/2020
קבוצות פייסבוק
מקורות תמיכה קהילתיים - עמותות ומיזמים
ברכת אביה:תכנית חברתית בעברית וערבית על הסביבה הרגשית בהריון ואחרי לידה , העלאת מודעות , תמיכה והסברה.
אם לאם בקהילה: עמותה לתמיכה באימהות צעירות ע"י אימהות ותיקות. בשגרה מציעות ביקורי בית, כיום בשגרת הקורונה פתחו קו חם בו ניתן להשאיר פרטים ויחזרו אליך וקבוצת זום לאמהות טריות.
Nine Plus Life: פלטפורמה ייחודית, המספקת לנשים במהלך ההריון, לידה ולאחר הלידה תמיכה וליווי הוליסטי מקצועי ואישי אונליין 24/7 ע"י תומכת הריון ולידה (דולה) מוסמכת.
אפליקציית מדיטציה my medi:
צה"ל' מרכז "מצפים":
052-9990233 sms
מייל צבאי: מצפים ctrl+k
מי אנחנו
פרויקט "עוברות את זה ביחד" הוא פרויקט של קרן בריאה בשיתוף מרפאת חווה.
בצוות ההיגוי של הפרויקט השתתפו:
קרן ירמיה - מתמחה בפסיכולוגיה קלינית ותלמידת מחקר לתואר שלישי במחלקה לפסיכולוגיה בבר-אילן. בוגרת מחזור ב' של חממת בוראות.
קמיל פיקלר דרזמן - מנהלת מרכז הגיל הרך באר שבע, האגף לגיל הרך ויצו העולמית. מקימת מיזם "עגולה" לקידום מענים דיגיטליים לנשים בדיכאון לאחר לידה.
לימור לוי אוסמי - מלווה רגשית נשים אחרי לידה ובהורות. יוצרת האתר "נשים מדברות אימהות".
גילי אגר - פסיכולוגית קלינית, המקימה של "טיפול קרוב - פסיכולוגים ומטפלים בוידאו" ומומחית להכשרת מטפלים לעבודה מרחוק.
ד"ר סמירה אלפיומי זיאדנה - חוקרת בתחום דיכאון בהריון ואחרי לידה משנת 2009 כולל פוסט דוקטורט בתחום מאונ' בן גוריון. היתה גם מנהלת סיעוד במרכז לרפואה יועצת ברהט וכיום עובדת כאפידמיולוגית בכירה במרכז הארצי למניעת זיהומים ועמידות לאנטיביוטיקה.
ד"ר ורד בר - פסיכיאטרית, מנהלת "מרפאת חווה" - המרפאה לבריאות הנפש של האישה ויחידת טיפול יום אם תינוק, המרכז הרפואי שיבא.
ד"ר ענבל ראובני - מנהלת המרפאה לבריאות הנפש של האישה, בית החולים הדסה עין כרם, ירושלים.
ד"ר רנה בינה, עו"ס - ראש מגמת שיקום ובריאות בביה"ס לעבודה סוציאלית באוניברסיטת בר אילן, חוקרת ופסיכותרפיסטית בתחום הבריאות הנפשית הסב-לידתית.
חני סער - מלווה רגשית לנשים שהן אמהות. מטפלת בפסיכותרפיה גופנית, בוגרת לימודי BOT ואימון בגישה פסיכולוגית.
נגה שורץ - יועצת אמנותית. עורכת וידאו, בעלת תואר ראשון בעבודה סוציאלית. מאמנת אקרו-יוגה תוך התמקדות בתקשורת בין אישית וזוגית.
